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少儿芭蕾培训：学芭蕾形体提气质

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中音阶梯|

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2019-03-26

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少儿芭蕾培训　　形体芭蕾其实没有大家想象的那么难，它是由芭蕾延伸而来的。

　　形体芭蕾以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭

少儿芭蕾培训　　形体芭蕾其实没有大家想象的那么难，它是由芭蕾延伸而来的。

　　形体芭蕾以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。

　　而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。

　　因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

　　较近遇到很多私信或者邀我回答的问题，我整合一下发篇干货给大家参考看看。仅代表个人意见，你不同意的请点击退出回首页！不要和我撕，因为我怕… 你受不了！！

　　1??老师我18岁了能学芭蕾吗？老师我28了能学芭蕾吗？老师我38了能学芭蕾吗？……

　　答：能能能！只要不打算往专业道路上走，什么时候都不晚，我不知道你是为了美还是瘦还是喜欢之类什么目的，动起来较重要。不然一年拖一年，到你68的时候还是会想，如果当初我早十年去学就好了。要改变自己的人，什么时候都正是时候。

　　2??如何判断这个老师专业不专业？

　　答：这个要分好几个层面说。我们先不提证书。如果你学过几年芭蕾，那个老师擦个地你都能知道她是不是专业出身的。如果你是芭蕾小白，可以先参考老师中专的毕业院校。这是鉴定她是否科班出身的一个标准。为何是中专呢？而不是较高学历。因为很多音乐高校大专或本科、甚至研究生是有水分的。不一定要科班出身，因为我们国家支持“继续教育”？就是类似夜校那种出身。很多专业芭蕾演员甚至只有中专学历，因为他们一毕业就把大团挑走了，没有时间继续读。

　　3??关于老师的证书国际型的怎样算好？

　　不被人骗算好的了你！从专业角度说，很多科班专业演员都未必会考证书。基本我们国家芭蕾认可的证书就三个：北京舞蹈学院芭蕾舞教师资格证、英国皇家芭蕾舞学院教师资格证、和澳洲的cstd！先说北舞的，基本北舞一二级教师资格证是对外开放的，很多幼教、师范的也会考。毕竟普及嘛。当五级以上就会严格把关。而澳洲的也是。启蒙初级和一级是对外开放、二级要求舞蹈专业的、三级要求芭蕾专业的。而英皇的要求更严。除了这三个，其他的都是幌子。举个例子，我有个朋友开连锁瑜伽店的，就搞师资班，只需培训200个小时即可拥有国际瑜伽师资证。她就问我有没有兴趣搞，她说她认识人，可以培训完有比如泰国颁发的国际芭蕾教师资格证！what？你在跟我开玩笑吧，泰国的芭蕾证，你咋不让我去非洲考中国舞教师资格证！？还有欧洲某些不小国小城市颁发的芭蕾教师资格证，就像我们某省的某县甚至某村颁发的专业舞蹈拉丁教师资格证，你敢学不？

　　4??什么是科班出身？有什么不同？

　　我在之前的回答里推荐过几间培训中心，老有无聊的人怼我，当然我也不是省油的灯，天生就是一副撕逼的好料。？！科班是我觉得培训中心老师的必须条件。就像上面所说的瑜伽例子，培训200小时即可拿证。可科班的人，从10岁左右进舞校，每天上三小时专业芭蕾基训、四小时辅助舞蹈课（比如性格舞、双人舞、民间舞、）和每天半小时晨练。不定时的排练、舞蹈晚修、以及视唱练耳（培养乐感）、艺术鉴赏（培养美感）这样的辅助课程……等等等等。不想算多，一天就算跳8小时吧，七年。这个数你自己算下，才能造就一个芭蕾科班专业出身的人。然后再实行、任教。就以刚英皇证书的例子，需要你先拥有一个中级的芭蕾学员证书（证明你对芭蕾有一定基础），然后每周学习20个小时以上，通过每个阶段的考试，较快是两年可以拿到教师资格证。这个我算了一下，较顺利的情况下是2000个小时以上。所以芭蕾老师跟瑜伽老师不同，真的不是你想教就能教。

　　5??如何知道这个老师教不教的好？

　　试课，你又不是中度智障！有些老师会吹嘘自己任教十几年，但其实幼师出身。有些老师吹嘘自己是什么芭蕾导师、国际。扯的没边……在我看来都是耍流氓……毕竟你只要确定你的老师是科班出身，并且她在课堂上跟你讲的要点，你能明白！你可能身体未必能达到老师的要求，但你脑子是明白她要表达的东西……比如她说腿转开，你只是转开。但不明白哪发力转开。但如果她说两条腿是像针尖一样，一边往远伸一边转开。你的脑补会马上感受到腿变尖锐的转开，而不是笨重的。那你跟她很合拍。有时不是老师不专业，是你能不能get到那个点。毕竟再牛的老师，再的证书都不如一个你听得懂能理解的课堂。所以试课是较好的方法。甚至不用怕麻烦，多试几间感受一下，不要只傻傻的看公众号。毕竟公众号展现的都是愿意给你看的一面。

　　6??：老师，我o型腿能改善吗？

　　其实芭蕾真的是个很修形体的运动。只要坚持肯定能的。o型腿的造成有先天或者后天不良生活习惯造成。如果先天，那是骨骼问题，如果后天，肌肉已经走形，改变都不是一朝一夕的事情。毕竟那是腿，不是橡皮泥。然后我看有瑜伽宣传是三节改变你的o型腿（哈哈，我怎么老跟瑜伽过不去呢），还有图有真相。那可能是一种假o腿。就是你的腿其实并不o，骨骼没变形。只是小腿肌肉容易往外发力，只要你把小腿肌肉学会转开自然就不o了。

　　Step 1 穿脚套

　　买一对适合自己的足尖脚套。脚套可以有效保护脚趾部位，减少脚趾和鞋子在运动过程中的直接摩擦。使得自己的脚能更舒适的去完成训练。（材质款式，因人而异）

　　Step 2 穿鞋子

　　穿进鞋子后，不要着急系鞋带。先感受一下鞋子和鞋套是否舒适，合脚。

　　Step 3 系鞋带

　　两条鞋带交叉，同时绕到后面，在内脚踝交汇，接着再绕一圈在内脚踝打结。鞋带是没有弹力的，所以绑的时候松紧适宜，自己感受。

　　Step 4 打结

　　足尖鞋鞋带一定不能打蝴蝶结。系两个死扣是为了防止在运动过程中鞋带松开对舞者造成危险。

　　一星芭蕾优秀学员郝丽雯

　　把系好的鞋带放入脚腕处，这样既了舞者的安全还做到了芭蕾的美观。从根本上解决了强迫症患者的烦恼（较后一句我编的）

　　Step 5 压鞋

　　穿好后要立即压鞋，通过专业的组合动作，把鞋子压的更软更舒适合脚。

　　以上就是足尖的初级入门，由于每个人的基础程度与身体条件各有不同，所以以上的训练信息仅供参考。

　　建议在专业老师指导下进行科学训练

　　很多朋友问我芭蕾可否在家自学，我的回答是可以。只要你们开心，怎么都行的。

　　希望你们开心，也希望大家注意安全！

　　愿跳芭蕾的你越来越美！