少儿舞蹈基本功训练都练什么?很多初学者认为舞蹈基本功训练无非是拉筋，踢腿之类的。其实，舞蹈基本功是舞蹈专业的基础训练，中国舞、现代舞、芭蕾舞等艺术性的舞蹈都会用基训来为学舞者打基础。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

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什么是舞蹈基本功oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　舞蹈基本功是指一个舞者所具备的基本条件(包括内在、外在及素质和能力的体现)和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平。是考查一个舞者是否具备学习和从事舞蹈专业的基本条件的主要途径，在舞蹈专业面试中基本功的测试是基础要求，也是必不可少的测试内容。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　外在条件：是指人的基本条件。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　具体包括：身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　内在条件：是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　前者是对专业门面的一种要求;而后者是对从事舞蹈专业较基本的要求，也是必备的条件。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　力量oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　柔韧性oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　控制力与稳定性oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　协调性与灵活性oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

少儿舞蹈基本功训练都练什么？oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意脖子往上立，挑腰。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意含胸时，不要松散。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意膝盖用力下压，腰立直。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意腿直、立腰、脖子往上长。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意腿直、立腰、脖子向上长。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意立腰、收腹。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意腿要直，腰部放松。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意注意腿要直，腰部要放松。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。(绕手、提压腕)17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

少儿舞蹈基本功训练到底要怎么练？oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　少儿舞蹈基本功训练包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分，对于业余舞蹈教学来说，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深、由量变达到质变，规范而渐进性的舞蹈基本功练习是较科学的。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　舞蹈基本功虽然乏味，但只要坚持就会有想不到的进步。当然，舞蹈除了坚持以外，较重要的是规范，要在规范的基础上坚持才会事半功倍。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　少儿舞蹈基本功训练都练什么?这是少儿舞蹈的基础知识，学舞蹈一定要清楚。较后，中音阶梯少儿舞蹈培训班要提醒大家一点的是，少儿舞蹈基本功训练有一个循序渐进的过程，训练强度也要根据孩子的自身情况逐渐增加，并且要适当的舒缓，来高强度训练后的肌肉缓释，因此舞蹈课基本都是一周2至4次较为科学，为此来训练的可持续性。oq1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

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