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想要学好舞蹈快速见到每天坚持舞蹈基本功练习很重要，腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮筋，拉时会松、不拉就会紧回去，舞蹈贵在坚持。今天中音阶梯少儿舞蹈培训班为大家分享下少儿舞蹈基本功练习事半功倍的秘诀，供大家参考!
想要学好舞蹈快速见到每天坚持舞蹈基本功练习很重要，腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮筋，拉时会松、不拉就会紧回去，舞蹈贵在坚持。今天中音阶梯少儿舞蹈培训班为大家分享下少儿舞蹈基本功练习事半功倍的秘诀，供大家参考!
少儿舞蹈基本功练习正确的练习方法可达到事半功倍的
腿部软开度训练方法
腿部练习时间：周一、周三、周五
腿部练习内容：
压腿(前旁后)共计10分钟
踢腿(前旁后)每腿30次，可分组做
耗腿(前旁后)共计10分钟
搬腿(前旁)共计10分钟
练习注意：双膝伸直，支撑脚要全脚着地，另一支脚背要绷，压下去时腰后展，不可以弓腰驼背。
少儿舞蹈基本功练习压腿注意事项：
压腿要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候较容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
胯部训练方法：
首先躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。
双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。
呈躺平状的一位半蹲，这时候要请求外部支援，让你的小伙伴蹲在自己的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。
练习注意：
1、屁股和腰始终贴地
2、不能塌腰
3、不可因为疼痛而随意摆动
腰部软开度训练方法
腰部练习时间：周二、周四、周六
腰部练习内容：
跪撑腰3个、跪下腰3个、站控腰3组，每组30秒、站下腰5个
练习注意：下腰时双臂夹耳，头先下，胸腰肚子往上，直至两手撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽可能的靠近。
注意起腰时，首先要把重心移在脚上，手推地的同时、膝盖要伸直、胯用力往前顶，再挑胸腰，就起来啦。(家长也可以在起腰时辅助一下)
肩部软开度训练方法
压肩：
压肩是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
如果家里有把杆，可以双手搭在把杆上，脚与肩同宽站立，家长可以给孩子肩膀位置放一个重点的枕头之类的，可以多耗会儿;
如果没有把杆，可以手搭墙上低头，呈斜角，自主向下压(家长也可以帮孩子压一压，一回生两回熟，你们是孩子较好的老师)
甩肩：
双手同时甩20次，交替手30次
少儿舞蹈基本功练习事半功倍的秘诀已经分享给大家，孩子在家时家长朋友要做到每天监督孩子去练习舞蹈基本功，让孩子锻炼出坚强的毅力才是学舞蹈较基础的必备条件。有关少儿舞蹈学习方面的小知识可以在相关栏目中查阅!
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