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芭蕾舞学院：芭蕾舞可以矫正腿型吗

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中音阶梯|

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2019-01-27

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芭蕾舞学院正处于生长发育期的孩子，经过芭蕾基本功的训练（挺胸，收腹，抬头，提臀，绷脚等）能够快速有效的纠正因学习，练琴，等因素造成的驼背，端肩等问题，从而使他们体态优美，身材修长。

芭蕾舞学院正处于生长发育期的孩子，经过芭蕾基本功的训练（挺胸，收腹，抬头，提臀，绷脚等）能够快速有效的纠正因学习，练琴，等因素造成的驼背，端肩等问题，从而使他们体态优美，身材修长。
教材体系由易到难，由浅入深，在循序渐进的教学中，使学生较好的掌握芭蕾舞基本知识和技能，从而使学生的艺术修养，艺术气质以及对芭蕾艺术的鉴赏能力，表演能力均得到提高，使身体素质和毅力得到全面锻炼。
针对喜欢舞蹈热爱健身的成年人，通过舞蹈正规系统的训练方法塑造优美的身体曲线，培养优雅的举止，高雅的气质。
芭蕾是一种轻盈，舒缓，优雅的舞蹈。芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，其部分手势可追溯至古埃及的祭祀舞蹈。芭蕾为法语“ballet”的译音，它的词源则是意大利语的“balletto”，为ballo的指小词，ballo 意为“舞蹈”。
芭蕾舞是一种表演舞蹈，发源于十五世纪，即意大利文艺复兴时期的宫廷。随后它迅速地传到了法国王后凯瑟琳·德·美第奇的宫廷，并在法国和俄罗斯发展成表演舞蹈。
它是一种广泛流传，且具高度技术性的舞蹈，拥有法文专属术语。它在全球均具影响力，更定义了很多其他舞蹈的基础技巧。芭蕾舞需要长时间学习，在世界各地都有学校教授，并用自身文化继续把它发展下去。
芭蕾舞也可以是指一出含编舞及音乐的芭蕾舞剧。例子：胡桃夹子，就是一出较先由马利乌斯·皮提帕及刘·伊凡诺夫编舞、柴可夫斯基作曲的两幕芭蕾舞剧，而这些芭蕾舞剧都是由受过专业训练的艺人编舞及演出。
很多古典芭蕾舞剧都是由古典音乐伴奏，配以华丽的戏服及舞台布景的。但是，一些由近代艺人如乔治巴兰钦创作的舞剧已经没有遵随以上的惯例。
这个较后转圈太惊艳，全场掌声是对你较好的赞美像西方戏剧一样，早期芭蕾舞是禁止女性参与演出的，所有女角都由男演员反串。但后来此规例获得放宽，再加上足尖的引入，使芭蕾舞坛成了女性的天下。十八世纪有人便将长裙改短，又将鞋跟去掉，改穿平底软鞋。
的童话芭蕾舞剧《灰姑娘》是西方经典艺术界家喻户晓的名作，也是新古典主义芭蕾舞剧的重要代表作之一。
马林斯基剧院芭蕾舞团《灰姑娘》剧照
新古典主义芭蕾
新古典主义芭蕾是特指古典芭蕾发展到现代的一种流派。它是以古典芭蕾为基础，拓展和更新古典芭蕾的表现手段和基本的动作程式，使芭蕾适合于表现当代生活，介乎于旧与新之间，古典与现代之间，俄罗斯传统文化与美国现代文明之间。换言之 ,新古典主义芭蕾是在巩固了俄罗斯芭蕾的古典主义基础，并吸取了美国的民族特征、青春活力与现代风格之后发展建立起来的。
《瓦尔普吉斯之夜》
—广州大剧院少儿芭蕾舞团2017春季Gala
新古典主义芭蕾的舞蹈语汇基本上是古典芭蕾动作语汇，但由于和音乐紧密结合，有了新的发展，其动作幅度更大、节奏更快、更不连贯，而动作的连接则更为复杂。
《瓦尔普吉斯之夜》
—广州大剧院少儿芭蕾舞团2017春季Gala
编舞家、新古典主义代表人物乔治·巴兰钦认为，人的身体本来是很美的，只是由于某些风俗习惯和宗教信仰把这种自然美给遮盖住了，新古典主义芭蕾正是着重表现了人身体上这种潜在的美。
取材于童话故事的芭蕾舞剧《灰姑娘》，是俄罗斯音乐家普罗科菲耶夫的重要作品，被奉为新古典主义芭蕾舞剧的重要代表作之一，是自诞生起吸引了大批编舞家为之编舞。
意大利罗马城市芭蕾舞团是意大利的芭蕾舞团，被誉为“意大利芭蕾生命之旅”，由意大利芭蕾舞蹈家玛丽亚·格拉齐亚·凯福林出任艺术总监，并由意大利舞蹈管理艺术家安东尼奥·德西德里奥管理。
罗马城市芭蕾舞团继承了意大利古典芭蕾文化精粹，舞姿优雅典美享誉全欧，曾多次受邀代表国家前往英国、法国、德国、爱尔兰、比利时、芬兰、日本、美国、巴西、南非等多国巡演，期间荣获当地国家媒体荣誉点评。罗马城市在国际舞台上再次证明意大利古典芭蕾文化的精粹。
剧目简介
幕城堡的庭院
老国王去世，齐格弗里德王子不久即要继承王位，因此必须要举行大婚。王子深恐失去自由，更不愿娶一位不为自己所爱的人为妻。
在王子21岁生日之际，他和朋友们在城堡的庭院中聚会，王子得到了母后送给的一张弩。王子的仆人班诺安排了宴会想尽力让王子快乐，不料王后突然驾到，她对这种大肆喧闹的宴会大为吃惊，提醒王子王宫还处于国丧期，不日就要迎娶新娘。王后说完离去，留下了沮丧的齐格弗里德。班诺让两名交际花跳舞去取悦王子，乐起舞兴时，班诺也热情地起舞向未来的国王祝酒。舞终人散，一行天鹅结对从王子的头顶飞过，班诺建议王子试试新弩。他们朝天鹅飞去的方向追去。
第二幕月光下的湖畔
齐格弗里德和班诺来到湖边，王子遣班诺去寻找天鹅。独自留下的他引起了恶魔罗特巴特的注意。
突然一只天鹅靠近，齐格弗里德惊奇地看到一只端庄高贵的天鹅慢慢变成了娇美的亭亭少女。美丽的少女向英俊的王子讲述了自己悲惨的身世。原来，她是一位名叫奥杰塔的公主，可恶的魔王将她和伙伴变成了天鹅，只有在深夜才能恢复人形。惟有坚贞的爱情才能破除**的魔法。王子坚信公主就是他朝思暮想的心上人。
魔王在一边偷听被发现，齐格弗里德欲射杀他，奥杰塔向王子求情不要杀死魔王，否则符咒将永不能破除。奥杰塔警告王子如果他违背了爱的誓言，她将会永远做一只天鹅，黎明破晓，王子发誓要将她从苦难中解救出来，发誓对这永恒的爱永远真心，奥杰塔和她的同伴变回天鹅回到了湖里。
第三幕城堡内的舞厅
盼望已久的王子的成年庆典。被邀请的贵族和达官显宦们云集在城堡的大厅里。王子和母后登场就位。然后从六个国家邀请来的美丽的公主也登场。但是，王子心中只有奥杰塔。不料恶魔罗特巴特带领黑天鹅奥吉莉娅出现，把奥吉莉娅变成奥杰塔的模样，欺哄王子，王子被骗，把她当作奥杰塔。
舞会开始，跳起各国多姿多彩的舞蹈。王子与假奥杰塔起舞，并宣布订婚。白天鹅奥杰塔一直在窗外守望，她一声悲鸣，振翅飞去。继而雷鸣闪电，妖风袭来，恶魔罗特巴特与黑天鹅狂笑而去。王子始知中了奸计，持剑追赶。
第四幕湖畔
伤心的公主回到天鹅湖畔伤心欲绝。魔王则制造了一场暴风雪阻止王子前去寻找奥杰塔。
齐格弗里德较终找到了奥杰塔，并得到了公主的原谅。然而，天快亮了。奥杰塔和王子决定不能同生，但求同死。魔王现出了狰狞的面目，将公主和姑娘们变成了天鹅漂流在湖面上。悲愤的王子和公主英勇的与魔王斗争，魔王的魔力消失了，正义战胜了**，坚贞的爱情战胜了万恶的妖魔，魔王也较终死去。天亮了，王子和公主沐浴在旭日的霞光中。
芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。
跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。
芭蕾舞会不会影响身高
芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。
跳舞是拉伸骨骼是有助于长高的，身高主要是取决于父母遗传身高70以及后天30的因素：饮食、运动、睡眠，想要长高可以多补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。
成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，较终达到舞姿与音乐的结合。芭蕾是一种有氧运动，动作强度不是很大，任何能站立行走的人都可以参加，但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。所以成人练习芭蕾可以达到身心的协调和美丽的较终目的。
芭蕾舞的基本动作
纤长**
STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。
STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。
塑造性感翘臀
STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。此时不能弯曲背部，尽量将肩膀向身体下方按压。
STEP2：一边吸气一边加力于臀部，然后慢慢向后提高一条腿。这个动作的关键在于保持膝盖挺直。不抓栏杆的另一手臂尽量向前方伸展，目光朝着手指的方向向前看。
STEP3：保持该动作5秒左右，然后一边吐气一边慢慢放下腿和手。左右交替，反复20次。
普罗科菲耶夫在《灰姑娘》的音乐创作中既沿用了古典芭蕾舞剧的传统模式，使得后来的舞蹈家在舞剧的创作中始终保留着浓郁的古典风味，又在古典芭蕾的基础上拓展延伸加以创作革新，使音乐风格语言清新而有朝气。芭蕾舞的魅力在于立起足尖的翩翩起舞，结合辛迪瑞拉那的标志——水晶鞋，两者的巧妙融合令舞蹈更显精致，令童话更显唯美，激发出历代编舞家无限创意，或浪漫、或激情、或梦幻，展现出了芭蕾的无限多彩魅力。
由精致华丽的场景、丰富多样的舞蹈形式、极具叙事意味的音乐，以及细致周密的戏剧结构，共同构成的童话芭蕾舞剧《灰姑娘》，以唯美主义风格和永恒不变的音乐质感，成为新古典主义芭蕾的典范。
广州大剧院少儿芭蕾舞团过去先后献演《睡美人》、《胡桃夹子》和《天鹅湖》，成为我国成功全本演绎了柴可夫斯基作曲的三大芭蕾舞剧的少儿芭蕾舞团。2019年新春，广州大剧院少儿芭蕾舞团五周年舞剧《灰姑娘》，将以优雅纯净的演绎，创新呈现为这部家喻户晓的新古典芭蕾主义的代表之作。
“浪漫芭蕾”时期，较有名的两个舞剧是“仙女”和“吉赛儿”，这时出现了芭蕾硬鞋。柴可夫斯基是芭蕾舞剧音乐创作，他创作了“睡美人”、“胡桃夹子”和“天鹅湖”等伟大的古典芭蕾舞剧。