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丰台少儿芭蕾舞形体训练练什么一定要清楚

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中音阶梯|

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2019-01-09

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少儿音乐培训|

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芭蕾舞形体训练塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。少儿芭蕾舞形体训练一般分为扶把动作和离把动作训练。接下来中音阶梯少儿芭蕾舞培训班小音为大家详细的讲解下丰台少儿芭蕾舞形体训练都练什么。

丰台少儿芭蕾舞形体训练练

少儿芭蕾舞形体扶把动作训练

　　扶把动作训练，扶把动作是借助把杆对身体的柔韧、力量、重心、美感进行的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。

　　腰部

　　腰在达到一定的程度后，必须能够柔韧灵活地运用。

　　在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目加以练习。

　　腿部

　　在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目加以练习。在训练中，可以围绕芭蕾基本素“开”、“绷”、“直”来完成。

　　“开”指髋关节向人体两侧外开。

　　腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长、更具有表现力。训练中，可以用蹲等动作来练习。

　　“绷”指脚背有力地绷提。训练中可以用擦地、小踢腿、划圈、控制等项目练习，使脚的线条显得更加修长漂亮。

　　“直”指在动作中主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要直，使腿更修长优美，以此增强身体的表现力。

　　另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐，但必须节奏鲜明，明白易懂，从而增强动作的记忆力。

少儿芭蕾舞形体离把动作训练

　　离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下，身体做到稳定性、协调性和灵活性。

　　通常都以小组合练习：如离把的擦地、控制、小跳、大踢腿等进行。

　　组合的音乐伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些欢快跳跃、节奏鲜明的音乐，以此增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。

少儿芭蕾舞形体训练的好处

　　一，端正肩膀练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，避免肩部疾病。

　　二，校正孩子驼背有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，是身材更加挺拔。家长们练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。

　　三，收腹减腰形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

　　四，提升臀线臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。

　　五，骨盆上提普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。

　　六，大腿修长长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。

　　七，小腿纤细使小腿更加纤细、修长，也更加有力。

　　八，纠正姿态练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。

　　通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，较终达到舞姿与音乐的结合。

丰台少儿芭蕾舞形体训练学什么？

　　少儿芭蕾到底有什么不同?少儿的身体条件以及接受方式等等，都是应该重新看待思考的，所以为少儿搭配新的训练内容，是势在必行的。中音阶梯少儿芭蕾舞培训班经过了几年的摸索和实践，形成了一套科学的少儿芭蕾舞训练体系，它不仅安全更重要的是给那些想通过芭蕾舞来提高修养的人们提供了一个美的空间。学员们通过练习基础动作，使得身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，通过练习舞蹈组合、通过优美的音乐的熏陶，提高了乐感、陶冶了情操我们希望每一个学员都在其中获益，让美丽不仅仅是流于外表、或者藏于内心，我们要让美丽得到直观而又含蓄的展现。

　　少儿芭蕾舞形体初级是针对初学者而编排的入门课，课的内容简单易学，着重于提高基本素质和调整姿态。

　　芭蕾形体中级是针对略有基础的学员而编排的，着重于训练基本舞姿与乐感。

　　芭蕾形体是在中级的基础上有所提高，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，整堂课是伴随着优美的古典音乐进行的，较后会有一个优美的舞蹈组合。美的动作和美的音乐是提高美感的重要因素，除了这两点以外还要告诉大家：想象即练习者在心灵中通过联想来陶冶自身，是更加的重要的。

　　音乐给我们提供了想象的空间，我们可以根据音乐的内容，因着自己的感悟，通过肢体表现出来。可是，有时还会有这样的情况，心灵的感悟和舞姿的展现不能统一，在我们掌握不好动作要领的时候，千万不要急躁，相反应该静下心来感受音乐为我们创造的艺术氛围，配合想象使心灵先于肢体达到美的境界。即便我们不能马上展现，至少也会在想象中达到心灵的愉悦。

少儿学芭蕾舞的注意事项

　　1、要找有资质的培训机构和老师，以一入门就能学到正确的姿势。较好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

　　2、芭蕾舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

　　3、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

　　4、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

　　5、初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　6、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

　　在舞台上，芭蕾代表着圣洁与高贵，可舞台下，学习芭蕾的过程却充满了痛苦的泪水。为了避免不必要的弯路，中音阶梯少儿芭蕾舞培训班小音建议准备让孩子学习芭蕾的朋友给孩子选择一个好的培训班，找一个专业的老师。