芭蕾舞裙指的是舞蹈生在跳芭蕾的时候会穿着的一些裙子，包括了平时的练习裙以及在正式演出当中会穿的裙子，因为芭蕾舞裙风格鲜明、梦幻、十分美丽，因此非常受女孩们的喜爱，那么，北京芭蕾舞学校少儿芭蕾舞裙舞鞋如何选择呢?接下来我们一起来看下!ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　芭蕾舞裙都是短裙，基本上来说都是超短裙的范畴，对于喜欢穿短裙的孩子来说是一个相当不错的选择，而且这类裙子通常上半身也都是十分修身的，可以有效地为穿着者展现出自身的身材，使得曲线看起来更加修长美丽。芭蕾舞裙基本上都是十分舒适的裙子，因为要穿着跳舞，特别是要做出很多舒展性的动作，所以这些裙子的用料也都是专门设计过的，十分地舒适，而且也十分地有弹力，可以让大家真正地感受到第二层肌肤一般的体验。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

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　　通常来说芭蕾舞裙我们都是按两种类型来划分，一种是连体裙，一种则是分体裙，比如说连体裙一般都是用在一些非正式的场合当中进行表演或是特别地剧目当中进行定制，而分体裙则是通常大家在正式的演出或是考试过程当中会使用的。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　软开度在少儿芭蕾舞蹈培训中很重要，而且软开度也不是一朝一夕就能练好的，需要长期坚持练习才会有所提升，接下来北京芭蕾舞中音阶梯少儿芭蕾舞蹈班小音为大家分享芭蕾舞蹈软开度训练中实用的小技巧。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　练习前，需要做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习，同时防止韧带受伤。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　一、前韧带和膝盖拉伸ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　先伸腿坐于地面，家长辅助，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的伸直。时间：3分钟ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　要求：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，双腿夹紧，后膝盖一定不能离开地面!否则失去了动作的意义。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　二、开跨ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　1、青蛙趴ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　重点在于：像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝盖、脚背朝两边，正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。尽量胯找地。时间:5分钟ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　要求：疼痛会导致动作变形，那么脚心可以抵着墙壁，手撑着地防止动作变形。把重力放在臀部而不是腰上或是手上。全身放，慢呼吸，这样臀部才会因为重力往下沉。这样趴胯才是较标准。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　2、趴横叉ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　趴横叉是趴青蛙的进阶练习动作，难度更大，更好，遵循循序渐进原则，当趴青蛙动作跨可以挨到地面时，小舞鞋便可以开始趴横叉。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　平坐地面，双腿向旁打开较大限度，脚尖往下绷脚，腰部直立，上手向上靠拢耳朵与头平行。时间：5分钟ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　要求：有的小舞鞋屁股会向上翘起，这时家长用手慢慢向下压。为了防止动作变形，腿主动抵着墙壁，保持上身和腿部垂直，同时膝盖伸直。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　三、撑地后卷腰ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　敲黑板强调!腰是孩子非常重要也是非常脆弱的部位，需要重点保护。在练习的过程中一定要注意安全。在没有专业舞蹈老师的家庭条件下，我们选择撑地后卷腰这样难度不大的动作。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　步骤1，趴于地面，脸自然朝下或右耳朵贴地，后脚跟并拢，屁股夹紧。双手扩指在身体两侧架起。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　步骤2，手撑起，向后卷腰由头，颈，肩，胸，较后到腰。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　步骤3，双吸腿，膝盖尽量并拢，必须手臂推直，绷脚背，脚去找额头。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　时间：三组，每组五次动作，每个30秒。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意：1.不能耸肩2.手肘弯曲3.不蹦脚背ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　四、压脚背ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　双膝并拢，将膝盖抬离地面;脚跟并拢，臀部向上提;双手在身体两侧支撑，脚背往前顶，用自身的体重给脚背加压。时间：3分钟ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　注意：一定是脚面绷直，切不可勾着脚背压脚趾。脚跟一定要并拢，否则容易压成侩脚。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育

　　北京芭蕾舞学校少儿芭蕾舞裙如何选择?其实这个问题不用纠结一般报考少儿芭蕾舞蹈班会包括芭蕾舞裙，如果自己买的话可以根据孩子皮肤情况，来选择穿着舒服的裙子。ZL1音乐培训_音乐艺考培训学校-中音阶梯艺术教育