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少儿芭蕾舞培训机构：学芭蕾前需要什么装备准备

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中音阶梯|

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2019-03-26

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　　初学者，芭蕾软鞋（颜色自定），体操服（TB有很多），**颜色自定，如果老师有要求就按照要求你购买（业余班和网店都有），纱裙紧身短裤子

　　如果你不适应体操服，可以先从短袖，有弹力的紧腿裤

　　初学者，芭蕾软鞋（颜色自定），体操服（TB有很多），**颜色自定，如果老师有要求就按照要求你购买（业余班和网店都有），纱裙紧身短裤子

　　如果你不适应体操服，可以先从短袖，有弹力的紧腿裤（一定要紧腿，这样才知道腿有没有伸直），芭蕾软底鞋子（颜色自定）

　　一般的软底鞋是像下面这个样子，交叉的松紧带可以让鞋子与脚贴紧，再把前面露出头的橡皮筋拉紧打结系好，鞋帮边缘的那一圈就会箍紧在脚上，防止跳舞时鞋子脱落O__O "…

　　记得系好橡皮筋以后不要露出外面的蝴蝶结，要把结尽量系小一些，塞到里面，看起来才专业哦像下面这样（图来自网络，侵权即删）：

　　为了避免广告嫌疑，这里就不做具体的品牌推荐了。要判断一双软底鞋好不好，较重要的当然是穿着合脚舒适，没有挤脚也不会松滑。不过，没有试穿条件的情况下，可以根据交叉的松紧带的交叉角度和靠近脚后跟的位置来目测判断一双软底鞋是不是比较优质的鞋子。比如下面这样的软底鞋，松紧带交叉所成的角度就比较大，而且末端比较靠近脚后跟：

　　交叉角度大而且末端靠近脚后跟的松紧带可以更加分散受力，而且靠近脚后跟的松紧带能够把鞋沿的后面拉紧，也就更不容易脱落。

　　假如希望在学习的时候看上去更加规范一点，再买几件体操服、舞蹈**就可以。一般吊带、背心或短袖的体操服比较合适，第2张图里面的短袖体操服就是常见的类型。买的时候较好问下是否可以插胸垫，或者身前有内衬。

　　针对具体的人，我能遇到不同的群里有人问，我压腿竖叉没问题，但是踢腿踢不高，跳的时候腿抬不起来，怎么办？

　　然后如果是在群里，就会有人跳出来说，多练。胯根要有力量、腹肌中段要稳，多练胯根和中段。这话是没错的。我一般就不说话了。

　　换成另一个逻辑，上高中，分数不高怎么办？数学特别不好怎么办？

　　简单的答案当然是刷题。但是这是个非常偷懒的答案。

　　要知道考什么知识点、要了解数学思想、要了解教材框架和知识点，要精确地找到自己哪里不会，要有目的性地找针对弱点的同类题来大量做、要写错题本和总结、要定期回顾……

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　　以一个数学渣的角度来说，做“大题”是没用的，特别是综合了很多知识点的那种，每个知识点都不会，综合起来自然还是不会，我做题时还能错在A点再在B点错回来……（有时候得数居然是对的！或者就差一点点……）较后考试的经验就是，先把基础的题做对。拿着个挨个查知识点，找不熟的那一块的基础题去做。

　　换算到舞蹈上就是喜欢高难度的动作，喜欢有美感的成品舞动作。这相当于做题时把大题的步骤一字不差地背下来。舞蹈也有对应的基训，想跳好还是要把基训动作做清楚。

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　　数学的基础是计算，很多人一说数学，就是计算能力不行，计算速度不行，太马虎。但是深究下去就能发现，计算能力不行背后是对公式和知识点不够熟，不能自如运用，马虎的背后是真的不够熟，或者注意力不够集中。单是提高计算是没用的。必须很仔细地检查自己错题历史，找到集中大量错的部分去检查是哪个知识点不会，然后找到那个章节的习题去做。

　　舞蹈的基础是软开度。很多人一说舞蹈，就是不软，不开，小时候没基础，跳舞时意识不够。深究下去，是肌肉能力不好，是肌肉没力量，是不会合理地调动自己的肢体，大脑中没有对应的运动模式。

　　那么套用数学观点，舞蹈（至少芭蕾）也有一种可能，是找到自己薄弱动作的肌肉，去设计合理的肌肉“习题”，模拟想要达到的目标，让肌肉去练习对应的发力模式。加难度、减难度、加负荷、减负荷、加次数、加组数，在刻意的、为特定目标专门设计的练习中，去让大脑和肌肉共同达到预定的目标。去仔细地检查运动模式，分析产生原因，建立对应的练习方法。

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　　举实例……某C，女，健身转学芭蕾。左腿前attitude转开不好。

　　我和某C，尝试了整体的内侧肌-缝匠肌转开动作，一般。

　　试着看缝匠肌，动作是仰卧-外开抗阻力抬腿（相当于前tendu躺下来的版本）。一组下来某C说，外开都是靠臀部完成的。我说，那你试试臀部放松，靠缝匠肌发力。

　　结果某C右腿缝匠肌反而很弱，放松臀部后一直在抖抖抖，左腿（不会转开的腿）缝匠肌很好。

　　然后试着单纯靠内侧肌转开。踩在一个类似滑行盘的超滑的平面上，单腿支撑，放松臀部，体验内侧肌提供动力转开。某C表示，有点困难。

　　好了，那么个习题找到了，就是“练习内侧肌的转开（股骨外旋）功能”。某C之前健身，内收肌力量是在健身房腿内收肌上练的，只有髋水平内收功能，没有髋外旋功能。

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　　当然，完全不用这么费事，数学直接挑有天赋的进实验班奥赛班，舞蹈直接挑好的进舞校，都能有人才培养出来。

　　可是对于具体的人来说，比如我自己是个学渣，但是仍然想好好学习拿好成绩，就要根据自己情况去找对应的解决策略。

　　问题一：女儿明明可以在课程当中跟着老师学习，为何突然不想学呢？

　　问题二：我应该如何引导女儿去学习呢？

　　心理教授曾春兰答：孩子不想学的原因主要有两方面：一是对芭蕾课的悦纳程度不高。孩子次体验芭蕾课，在一个陌生的环境中，愿意跟着陌生的老师学习，是为了适应当下环境的举措，是对环境的适应及整合水平良好的体现，但这不意味着孩子真正喜欢那个当下环境。

　　二是畏难心理作祟。陈女士为了培养艺术气息让孩子上芭蕾课，但没有征求孩子的意见。如果父母从小就帮孩子包办一切，会导致孩子缺乏锻炼的机会，习惯依赖父母，遇到困难时容易选择退缩或依赖，形成畏难心理。父母将自己的意愿强加给孩子，让孩子勉为其难地去做一些不感兴趣的事，更加重她的畏难心理，使孩子遇难而退。

　　建议陈女士首先应询问孩子的想法，培养艺术气息的方式有很多种，重点在于因材施教，明确孩子真正喜欢的和擅长的是什么，给予孩子充分的尊重，让她从小就有自主选择、自己做主的独立意识和责任感。同时，4岁的孩子正是喜欢游戏、以游戏认知世界并感知规则的时期，在询问孩子想法的时候，用“你喜欢大家一起跳舞的那个游戏吗？”这种方式引导，可能有更好的。

　　如果孩子表示喜欢芭蕾课，不想学的原因仅仅是难度太高，那么一方面可以与老师协商，适当调整教学难度；另一方面需要和孩子说明体验课的性质，让孩子意识到难度是可以调整的，自己对芭蕾舞难度的定义不一定准确。此外，家长也可以先带孩子以观赏的形式从旁感受芭蕾舞的乐趣和魅力，增强孩子学习的动机和兴趣，同时鼓励孩子尝试坚持，勇敢迎接挑战。培养孩子坚韧、守候、积累以迎接更大成功的品性，对孩子未来的人生路至关重要。
　　业余的学生这个时候学我觉得已经算早的了。所以不要担心太晚之类的，找个好的老师，从基础站姿开始学起，学习芭蕾不能急功近利，前几年基础没打好，后来各种各样的毛病都会出现。至于芭蕾的穿着，就直接引用我之前写的文章了。

　　很早之前，就跟大家聊过芭蕾课不是健身操，瑜伽班，普拉提，而是一门需要投入时间，并且认真对待的艺术。说到态度，芭蕾课有芭蕾课的规矩，譬如说音乐没有停，就不能有一丝懈怠；又譬如说，下课前要向老师和钢琴伴奏行屈膝reverence。上课优雅干净的穿着也是芭蕾中的规矩之一。

　　上芭蕾课为什么要穿练功服？

　　其一，练功衣不仅是舞者的标志，更是一种态度和一份约束。穿上了练功衣，就要挺直腰板，扎扎实实地学习，每一个动作用尽全部的气力。用谦逊的姿态吸取知识，用优美的舞姿表达自我。

　　其二，穿练功衣是为了让老师更好地帮助你用对的肌肉做动作，而不是依葫芦画瓢。尤其是初学者，穿上baggy松垮的衣服，很难找到对的舞姿线条。出于对自己负责任的角度，请大家上课务必穿练功衣。

　　上课穿什么？

　　上课的穿着有较基本的三要素，舞袜，舞鞋和练功衣。

　　当然，成人舞者可以根据自己的需要添置保暖的护腿，护肩，毛衣，纱裙等。小伙伴们，臭美有限度，全副武装就不美啦——

　　买舞鞋一定要自己去店里试鞋，请有经验的店员帮忙挑选，练功衣可以自己在网上购买，某宝网上选择很多。希望对你有帮助。