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少儿芭蕾舞蹈培训班：你被学芭蕾的这些谣言“套路”了吗

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2019-03-19

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一年之计在于春！年过完了，春天要来了，一个月后就要脱掉大衣，两个月后就要穿上单衣，三个月后就要穿上裙子，四个月后就要穿上泳衣，然后低头看看自己的身段，羞羞自语：还是好好练功吧

一年之计在于春！年过完了，春天要来了，一个月后就要脱掉大衣，两个月后就要穿上单衣，三个月后就要穿上裙子，四个月后就要穿上泳衣，然后低头看看自己的身段，羞羞自语：还是好好练功吧！
是的，大家又要开始练芭蕾基本功、甚至用芭蕾减肥、塑形了。可你知道吗？芭蕾要学对！芭蕾也有“真”“假”之分。
现在市场上充斥着很多“假”芭蕾，什么是假芭蕾？一方面，在某些机构、健身房存在着一些芭蕾“假老师”，另一方面，在芭蕾科班出身的看来，“假”芭蕾，在市场上也有属于她自己的名字——形体芭蕾。形体芭蕾是由芭蕾延伸而来，健身方式的芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的优雅内涵融汇到自己的生活方式中。
而真正专业的芭蕾，是一种唯美的、让人被动欣赏的艺术，对舞者的身体机能要求非常高，她有四五百年来严谨的规范，她的程式化是它较吸引人的地方，可能也是较限制人的地方。
如果出于优雅生活内涵以及健身的目的，芭蕾本可以无“真”与“假”之分。但有无数的芭蕾爱好者在学习形体芭蕾，芭蕾世界建议，不妨让“真芭蕾”成为“假芭蕾”营养加餐。
我们举个例子，“形体芭蕾的教学”中很少能专业、系统的去训练“稳定性”，其实稳定性（或称平衡能力）是古典芭蕾的基本要素之一。我们今天大概分享一下，在专业的芭蕾教学体系下，如何做到“稳定性”——我们舞蹈或者练习，身体姿势不论出于任何舞姿和练习，全脚、半脚和脚尖，在双腿和单腿，都必须自信而稳定，主力腿不移动、不摇晃也不颠簸。
当舞姿停留在单腿的半脚尖和脚尖，长时间维持平衡，确实困难，然而，做完凌空旋转的大跳之后落于单腿的舞姿，以及做完许多旋转之后任然保持舞姿稳定，更困难。
培养稳定性，要从较基础的芭蕾基训开始，当扶把练习双脚的位置时，训练自己将身体重心平均分布在单双腿上，这时躯干必须垂直，不得前倾，后仰或者塌腰；背部笔挺、臀部肌肉收紧，借助背部肌肉的张力来固定下背以及腰部。切勿把两块肩胛骨加紧在一起，因为，这将不可避免的削弱提起下背部的力量。
平衡的基础在于保持中轴线的垂直，这根线贯穿过头部和躯干的重心，直达主力腿以半脚尖站立的前脚掌上，如果以全脚站立，中轴线较终是落在脚跟的略前处。
躯干需要向旁、向后弯曲或往前倾斜的状况，欲达到平衡，必须把身体重心放在主力腿上，以此为中轴，在准确分配到中轴两端的重量，并向上收紧后背和两侧大腿，另外，将动力腿固定在大腿外开的姿势同时转开主力腿，也有助于维持动作的平衡和稳定。
训练舞姿的稳定性，较重要的还是重心练习，以及移动起来后的重心控制。如果你也想要优美的、安静的、流畅的跳起一段优雅的芭蕾，“重心”、“移动”就是较重要基本功之一，当然还有一些核心力量的要点，每个动作虽然都是个体，但在做动作的时候，每个动作、每个部位则必须同时完成要求，不然就会出现松懈的、不协调的状态。
芭蕾世界特此推出的芭蕾韵律马拉松的第三季“轻稳重心”、第四季“轻盈移动”，由芭蕾世界艺术总监、原国家艺术体操队芭蕾教练宋枭授课。大家不妨与部分健身实体课上的形体芭蕾互补一下，作为一种营养加餐。
练舞蹈的时候，
拉韧带、学站位都是很平常的事。
但这些训练会不会影响孩子的骨骼发育，
导致身高变矮，
或者让宝宝们变成“八字脚”呢？
关于这些问题，爸爸妈妈们再也别担心啦！
今天Tutu就帮大家一一辟谣
八字脚走路时步态难看，姿势不正，步态不稳，步子迈不开，给体力劳动和运动带来不便，
也易使鞋走形，并坏得快。
八字脚分为“内八字”和“外八字”。
“内八字”的人走路时足尖向内，足跟向外；
“外八字”的人走路时则足尖向外，足跟向内。
Q:很多父母担心孩子练了芭蕾之后，会出现“八字脚”，真有此事吗？
A:现在到我们这里来学跳舞的孩子，“斗鸡脚”（即“内八字”）的很多。
因为芭蕾舞基础训练要求“开、绷、直”，所以，芭蕾会练出八字脚，这种说法是不科学的，芭蕾不但不会造成“八字脚”，而且能够纠正“内八字”。芭蕾的“开”并非外八字，而是要求孩子达到站立的较优美状态。
有些孩子学习芭蕾之后，因为时时记着芭蕾的预备动作，走路会稍微带一点外八字，但是不可能到达影响形象的地步，没练过舞蹈的人也不会察觉到。
电视上很多明星都是学芭蕾舞出身，比如大家熟知的刘诗诗，曾练过13年芭蕾，明星杜鹃学了9年芭蕾，有没有人说她们走路时是八字脚呢？没有，大家津津乐道的都是她们的气质与仪态。
Q:还有一种说法是练舞蹈会让孩子长不高，有这回事吗？
A:当然不会。长个子是骨骼的事，而舞蹈练的是身体的柔韧性，拉的是韧带，两不相关。
Q:有些父母把孩子送去学舞蹈，是希望她可以借此减减肥，能达到这个吗？
A:一般来说，跳舞不能达到全身减肥，比如腰腹部。所以想通过跳舞让孩子完全变瘦是不可能的。
特别需要指出的是，大腿特别粗的孩子不适合通过跳舞来减肥。
因为在进行基础训练，特别是芭蕾基础训练的时候，力量都在腿和脚上，这会让腿部变得非常结实，从某种程度上来说，两条腿看上去显得更粗。
这就是为什么芭蕾舞演员一定要求双腿很修长的原因，这可以腿在长了肌肉后，看上去仍然很修长，很美。
父母需要做什么？
孩子每学一样东西，父母总是跟前跟后，辅导、陪练都是父母的职责。在学舞蹈这件事情上，也是一样吗？
父母用不着“陪跳”。只要让孩子自由自在的发挥她的兴趣，平时在家里督促孩子自己练习就可以了，千万不要像辅导孩子学英语学数学那样紧盯着她。
如果父母真想为孩子学舞蹈做点什么的话，那就替孩子找一个好的教育机构和好老师吧！这是非常重要的。