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如何克服舞台恐惧？4个克服舞台恐惧的窍诀

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中音阶梯|

时间：

2019-12-17

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　　如何克服舞台恐惧?随着寒假即将来临，各种考级、比赛或者是汇演舞台接踵而来。这一段时间，各位艺术宝宝们一定是也忙着在准备各种节目。但想要呈现一次的舞台演出可不

　　如何克服舞台恐惧?随着寒假即将来临，各种考级、比赛或者是汇演舞台接踵而来。这一段时间，各位艺术宝宝们一定是也忙着在准备各种节目。但想要呈现一次的舞台演出可不是一件容易的事!没发挥好，一定会成为孩子的遗憾，也会间接导致孩子以后厌烦表演。那如何克服这些学习“难关”?今天中音阶梯小音帮各位来深入你分析一下。

如何克服舞台恐惧？4个克服舞台恐惧的窍诀

如何克服舞台恐惧？

　　紧张情绪无处不在，每个人都会紧张

　　我们先说说上台紧张问题。一登台，看到下面黑压压一大片，本来准备充分的内容瞬间化为一片空白。这就是我们通常说的“顶不住压力。”容易紧张的孩子，如果家长不注意引导锻炼，也很容易造成心理素质问题。到了后面青春期，甚至成年都未必能克服幼年时的心理障碍，因而失去很多机会，非常可惜。

　　其实，容易紧张的孩子，大多都是比较认真的人，对人对事有股子轴劲儿。他比别人更加重视、在意自己的事情，自然就更容易感到紧张。

　　紧张是一把双刃剑，克服紧张有诀窍

　　消极紧张可能会使表演出现错误，但是积极紧张反倒能为表演加分。适当的紧张可以调动起神经的兴奋感。充满期待感和热情的表演通常能超水平发挥，同时也传达给听众较精彩的视听。所以在上台时要学会善用紧张情绪，为演出增光添彩。

克服舞台恐惧的窍诀

　　1、成功都是留给有准备的人，让孩子事先有充分准备。比如演出前，能提前熟悉一下场地，在舞台上进行几次彩排，如果做不到去现场，那就模拟下现场表演情景，这对于表演自信心有提升。

　　2、在排练当中，孩子们可以跟着老师多次重复练习，重复越多，越有利于孩子记住动作并发挥好水平。切记，勿仓促上台。

　　3、帮助孩子进行自我调节——深呼吸。放慢呼吸节奏，加深呼吸深度，这样一来身体各部分肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到纾解。

　　4、自己上台后，较好不要到处张望，不管是表演什么，可以不用管台下人的眼神，上台后，学会盯着一处看(盯着的地方必须是观众席，且较好是平视)

舞台上表演出彩的小技巧

　　慢下来，也许会发挥更好

　　有一个上台演奏时的生理现象必须要提前说一下：当人在台上演奏的时候，无论紧张与否，心脏跳动的速度和心率都会比平时练琴快。

　　有一些老师会建议学生在上台演奏的时候把速度慢下来，不要使用平时练习速度。这是一种非常聪明的做法，拿乐器演奏来说，在紧张的时候用平时速度来弹，实际情况是这个速度会快过平时速度，出现失误概率会很高。

　　慢一点的速度加上一点点紧张情绪，也许刚刚到达平时练习的速度，使整个演奏变得游刃有余。有时慢下来不是遗憾，也许会让表演节奏变得更。

　　作品开头和结尾，要花更多心思

　　俗话说：好的开始，是成功的一半。这也同样适用在演唱或演奏中，尤其是在比赛或者考级中。是非常看重一个节目如何呈现开头的，对于表演来说，一个好开头也是自信心的一种树立，开头弹好了会让之后演奏更加顺畅。

　　结尾也同样重要，有些人认为只要开头好，后面的都不重要了，这是非常错误的想法。一个好结尾代表着一首作品的完整性，也体现着表演者态度。所以在练习的过程中一定要给予开头和结尾格外关注。

　　克服舞台恐惧，站在台上，要抬头挺胸，同时要学会微笑。在上台前可以照着镜子多练练如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的观众便也会觉得你很自信，不会出错。如果自己出错了，不要慌张，不是什么摔跤，破音等重大失误是没什么问题的。因为唱歌唱错了，台下的人也不会听得出。即使是跳舞，如果是什么一点点的小动作出错，也不易被发现的。希望大家能掌握到精髓完成更加精彩的演出。家长们也一定要有足够耐心正确引导孩子，多加鼓励，帮助孩子完成一次又一次挑战!