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少儿爵士舞的基本动作要领，少儿学爵士舞必看！

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中音阶梯|

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2019-07-10

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　　少儿爵士舞的学习少不了对各个动作的了解和练习，中音阶梯爵士舞培训班整理了少儿爵士舞的基本动作常用术语与动作要领，大家可以参考下。少儿爵士舞基本动作常用术语与动作

　　少儿爵士舞的学习少不了对各个动作的了解和练习，中音阶梯爵士舞培训班整理了少儿爵士舞的基本动作常用术语与动作要领，大家可以参考下。

少儿爵士舞的基本动作要领，少儿学爵士舞必看！

少儿爵士舞基本动作常用术语与动作要领

　　转头：肩膀不能动哦头往肩膀靠，左三圈右三圈告别颈椎病!

　　转胸：两脚张开与肩同宽!腰部不能动!这个动作有点难，注意只能动胸，把身体的各个部分分离的感觉，还是左三圈右三圈，大胸小胸随我控制

　　转胯：两腿张开可以大一点!半蹲!提胯的时候可以将腿由弯曲伸直。

　　燕式平衡：身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。

　　曲腿平衡：身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举(自由腿可成外转或不外转)。

　　摆腿：摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。

　　滑拼步：一足横踏，另一足紧接著踏到足旁，足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。

　　屈膝成半蹲：屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。

　　足的位置：由一至五位;较常用的是一位和二位。

　　屈膝成深蹲：在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。

　　单足跳：以同一只脚起跳和著地。

　　速拉踢：是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。

　　独立动作：独立移动或突出身体的其中一部份。

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。惯常用手按地缓冲。

　　爵士方步：用四步行出一个方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位，左足前踏。

　　爵士步行：半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。

　　跃跳：单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。

　　与中轴成直线：跟脊柱直接连系的身体部份(即头，肋骨架及盘骨)摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。

　　外转：单足旋转动作。如向右转，左足为支撑腿;如向左转，右足为支撑腿。

　　平行的姿态：两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。

　　单腿提膝：活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。

　　单足旋转：在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。

　　屈膝举踵：在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

　　半圆摆腿：活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。

　　坐旋转：坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

　　桌面姿势：上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

　　(擦地)成足尖点地：脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

　　成外转/外翻(打开的位置)：指脚部，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。(能够极度外转的，可把两脚排成直线。)

　　Up down bend

　　两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。练习爵士舞对穿着没有特殊要求，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

　　Lunge

　　踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。爵士舞的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时较令人注目的地方。

　　Wave

　　两脚分开与肩同宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的摇动。此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。

　　Balance

　　左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。许多流行音乐都适合作为爵士舞的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮.杰克逊、小甜甜布兰妮等。

　　kick

　　两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。此项运动可以锻炼上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。

　　Coxa motion

　　两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

　　少儿爵士舞基本动作要领，随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。

　　强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，我们把重拍放在头部或手部上，在动作时就把手部与头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们现把它分割成四拍，动作也分割成四部份表现。多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

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